锻炼身体：适度的身体运动可以增加能量和提高警觉度。尝试在一天中的早晨或下午进行轻度锻炼，如散步或瑜伽。

避免过度饮食：避免过度进食和消化沉重的食物，尤其是午餐时间。选择健康的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，可以提供持久的能量。

注意饮水：保持身体充足的水分摄入有助于提高警觉度。确保每天饮用足够的水，以保持身体的水平衡。