中考体考前，应适度减轻训练量以恢复体能，注重技术细节。饮食上，增加碳水化合物摄入，保证蔬果摄入，避免油腻。

心理准备上，通过模拟考试过程来建立自信，进行适当的放松活动以缓解紧张。确保充足睡眠，保持积极乐观的心态。