适当放松，劳逸结合。在紧张的学习之余，抽出时间做一些自己喜欢的事情，如听音乐、运动、阅读等，以缓解压力。

学会时间管理，合理安排学习和休息时间。避免过度学习，确保充足的睡眠和休息时间，以保持身体和精神的健康。

与家人、朋友或老师沟通，寻求支持和理解。谈论你的压力和焦虑，可以帮助你减轻心理负担。 寻求专业帮助。如果压力和焦虑严重影响到你的学习和生活，可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗，以获得更有效的帮助。