根据您的游玩偏好，如果只是计划在沙滩上玩耍和下海，那么一天的时间是足够的。但如果您更倾向于游山玩水，那么至少需要住一晚，这样不仅可以更充分地享受景区的美景，还能方便地品尝当地的海鲜美食。