在干净的水杯中倒入80摄氏度左右的开水。注意水温不宜过高，以避免破坏营养成分。如果使用刚烧开的水，建议晾置约3分钟。

根据容器的大小，加入3到4勺五谷粉。这样的比例可以使营养成分更加均衡。

使用勺子将五谷粉搅拌均匀，直到成为糊状。

根据个人口味，可以添加冰糖、蜂蜜等调味料，以改善口感。

搅拌均匀后，即可品尝这杯营养丰富、口感细腻的五谷粉。