目前2020年最新的数据，南阳市下辖十县、六区、一市(县级市)，分别是:

十县:西峡县、镇平县、内乡县、淅川县、新野县、桐柏县、唐河县、方城县、南召县、社旗县。

六区:卧龙区、宛城区、南阳国家级高新技术开发区、南阳新区、南阳市鸭河工区、南阳市官庄工区。

一市:邓州市。

目前南阳的的人口总数已超过1000万。在河南省排第一（含郑州市）。