1.清洁皮肤：在涂防晒霜前，先用清洁乳或洗面奶将皮肤清洁干净，以便防晒霜更好地吸收并发挥作用。

2.挤取适量：取出适量的防晒霜（一般是一元硬币大小），不要过多，否则会造成皮肤负担和油腻感。

3.分区涂抹：先将防晒霜分别涂抹在脸部、颈部、耳部等可能暴露的部位。

4.打圈均匀推开：从下往上，由内向外打圈均匀推开防晒霜，边缘要特别注意，避免留下“甲壳虫眼镜”的效果。

5.重点涂抹：对于更容易晒伤的部位，如鼻翼、眼下、法令纹、耳后等，需要特别重点涂抹和仔细涂抹。

6.注意重涂：随着时间的推移，防晒霜会流失，需要在高温下长时间活动或出汗后，及时重涂防晒霜，以保障防晒效果。