湿蒸。湿蒸的原因是因为在桑拿房中湿度较高的情况下进行蒸汽浴，有助于打开皮肤毛孔，促进身体排汗，达到排除毒素、促进新陈代谢的效果。相比之下，干蒸容易导致皮肤干燥，出汗不畅，效果不如湿蒸好。在进行湿蒸的同时，可以适当调整蒸汽的温度和时间，以确保舒适度和健康效果。

汗蒸－湿蒸。

先冲个淋浴，将身体表面和头发的油污和代谢物清洗干净，为汗蒸做准备，这样可以更好地保持毛孔畅通，加速排汗。

换上汗蒸服，将浴巾平铺在石床上，躺卧于浴巾上，闭目养神。差不多后可以去搓个澡，换上泳衣去温泉池泡汤。

换上汗蒸服进行湿蒸，同样要注意补水。