晚上不适合吃油腻的最好选择粥

1.小米白粥：养胃，甜糯，入口即化。

2.皮蛋瘦肉粥：瘦肉和皮蛋主要起到补充蛋白质的左右。

3.热牛奶：补充蛋白质与钙，长身体必备。

4.南瓜粥：香甜可口，软糯适中，冬天的最佳选择。

5.方便面：省事不费力，如果时间紧，方便面就是最好的选择。

晚自习之后尽量吃清谈一点的东西，且不要吃太饱