一个体重大约70公斤的人消耗100卡路里大概需要跑1英里。所以以70公斤来算的话，103千卡路里相当于跑1030英里（大约1657.5公里）

这还单纯只是运动带来的热量消耗，我们还能在饮食上进行控制，在维持原有运动量的基础上，热量消耗会更多。