放松训练，找一个比较安静的地方，以放松的姿势坐立，保持双脚着地与肩同宽，尽量排除心中的杂念，通过暗示的方法给自己下达松弛命令，强迫自己进入放松状态。

可以先从头部开始，慢慢向下转移，直到转移到脚部。每天做一次，每次持续分钟左右。