消防员体能测试的1000米跑需要注重节奏和呼吸控制。首先，跑步前要进行充分的热身，包括拉伸、慢跑等。在跑步过程中，要注意保持稳定的呼吸和舒适的步伐，不要过度用力，以免过早疲劳。每到一个弯道，可以稍微加速，但不要疯狂冲刺，以免耗尽体力。

跑完1000米后，要进行适当的放松和拉伸，保持身体的稳定状态。在日常训练中，逐渐提高跑步速度和耐力，才能更好地完成消防员体能测试中的1000米跑。