临沧全市常住人口223.3万人，常住人口在云南全省排名第11位。

其中，云县常住人口35.5万人、户籍人口44.16万人，常住人口和户籍人口在全市位居第一，是临沧第一人口大县；其次是凤庆县、临翔区、永德县，常住人口分别是38.12万人、36.68万人、32.51万人；而沧源佤族自治县常住人口15.85万人、户籍人口17.25万人，是临沧市人口最少的县。