从南昌到昆明，可以选择乘坐高铁，票价约为300-400元，耗时约6小时。到达昆明后，可转乘火车或大巴前往大理。火车票价约为100元，耗时约5小时；大巴票价约为80元，耗时约6小时。总体费用约为400-500元，耗时约12-13小时。