红米手机调整赫兹刷新率的方法如下：打开手机“设置”。进入“显示”设置界面。找到“屏幕刷新率”选项，点击进入。选择最高刷新率120Hz即可。通过以上步骤，可以成功调整红米手机的赫兹刷新率。注意，不同型号的红米手机可能存在操作上的差异，如果遇到问题建议咨询红米官方客服或在相关网站查询使用教程。

设置里面找到屏幕刷新率，进去选择即可。