这个应该因人而异吧，我觉得一个健康的正常人应该每天吃五六百克米饭比较合适。当然每个人一顿饭需要吃多少克，这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。

例如，体重五十公斤的女性一天所食用的粮食大约在二百克左右，同体重的男性大约是三百克克左右。而且从事的劳动强度也是决定饭量的大小。

一天三顿，顿顿吃肉，2俩白米

正常情况下一个成年人一天一斤的口粮就足够了。但是每个的饭量各不相同，有大有小，体力劳动者相对脑力劳动者饭量要大一些，正常情况下早餐2两，午餐晚餐各4两足够了。

一个人一天的口粮应该没有绝对的标准，应该是因人而异，一般的成年人，不是从事体力劳动者，一般一天500克口粮足够。老人和儿童还会适当减少，大约300一400克口粮就够了。还有男人和女人的口粮也有差异。一般男人吃饭要比同龄女人要多。