滑冰运动中几乎所有的动作都与平衡有关，一系列动作都需要在平衡的基础上完成。

先学会下蹲平衡。

双足并拢，双手扶膝，睁开双眼，下蹲一起立；双足并拢 ， 双臂伸向两侧，闭上双眼，下蹲一起立；单足站立，浮足前伸，双手扶膝，下蹲一起立。动作速度根据自身的能力决定，开始时要慢， 平衡能力提高之后， 可以加快下蹲和起立的速度，但是在下蹲后要保持20s～40s，每组做5～10次 ，根据能力确定。