大多数人平均每周3~4次的锻炼频率，而我们的人体就像汽车一样，使用了就需要保养，如果你不保养，那么我们的身体也会生锈，你的关节功能受到影响。

最好的一个保养就是每周做一次拉伸课，对紧张部分的肌肉做一个拉伸，筋膜放松，平均三节私教课课做一次拉伸课最佳！