第一尽量不要长时间待在高温、不通风的环境。第二要多喝水，补充体内的水分，由于出汗在排水他，另外喝水的时候可以加一点盐，可以避免由于出汗过多而使体内的水电解质消失电解质失衡。第三可以冷的饮料或水果。第四多锻炼身体，多锻炼能够增加对暑热的耐受能力。