答主是体育生，八年田径训练经历，想在短期内提高这三个科目的成绩可能性几乎为零，而且100米400米800米无论从跑法还是运动类型上讲虽然说都是跑步但是实际上千差万别

r 100米基本上是9分天赋1分努力，就算你大量的训练成绩的提升可能不会突破太多（答主高中三年训练也才提升了大概1.5秒，体育高考成绩最终是12.07）

r 400米大概是7分天赋3分努力，400米是当时答主最不愿意跑的，也是当时大家称为“恶魔项目”的一个项目，400米成绩通过大量的训练，最多也只能提升30%的成绩

r 800米我认为是天赋努力55开的一个项目，是一个天赋在好不训练也没用，再多训练没天赋一样没用

r 所以不管是什么运动项目，想短时间有所突破都是很难的，都要经历大量的训练。一般人的话这三个项目的成绩上升顶点可以参考国家二级运动员标准

r