适当锻练，多走走都是有好处的，没有规定的一分钟走多少步。

适量运动是指每天最好能走五千至一万步，或者做一些与之相当的活动。每个人的标准都不一样，但通常18岁至60岁之间的成年人1步约80厘米，也就是说走5000步，相当于4公里，这样当日的活动量就足够了。达到锻炼的目的并有助于身体健康。

慢走五公里左右，就算是极限了，不能太着急