身高是徐徐渐进的，青少年的身高是每天晚上渐渐的发育，成年人身高到二十五岁左右就差不多固定了。

所以一年能长高四五公分，有时甚至更低，在青少年发育最快的阶段来算一夜能长个零点零零几公分吧，那基本上是肉眼分辨不出来的了。

一般你的生物钟很有规律的话，并且还要营养跟得上，还要保持睡眠充足，这样的话一个晚上可以长2~3毫米……