推荐高中生宵夜吃山药桂圆粥,牛奶,苹果等。
1、山药桂圆粥,主要是用山药,桂圆熬成的种类食物,属于清淡易消化的流质食物,而且还能够及时补充身体内所需要的营养物质,也不会对肠胃的消化加大负担。
2、牛奶中的蛋白质含量比较多,食用后可以起到补充蛋白质及钙元素的作用,而且牛奶还能够起到镇静安神的作用,有利于睡眠。
3、苹果是日常生活中比较常见的水果,能够促进肠胃道的消化和吸收,既能够补充营养物质,又不会导致身体发胖。
作为高中生,晚上的夜宵最好选择一些健康营养的食物,比如水果、酸奶、燕麦片、鸡蛋等,它们富含蛋白质、纤维素等营养物质,有利于身体健康发育,并有助于提高晚上的睡眠质量。