供暖系统的进水和回水温度应根据当地气候条件和供暖方式的不同而有所差异。一般来说，以下是一些常见供暖系统的进水和回水温度的建议值：

1. 中央空调供暖系统：进水温度一般为18-22℃，回水温度一般为35-45℃。

2. 锅炉供暖系统：进水温度一般为30-40℃，回水温度一般为55-65℃。

3. 地暖系统：进水温度一般为20-25℃，回水温度一般为35-45℃。

请注意，这些温度仅供参考，实际温度应根据具体情况进行调整。此外，为了确保供暖系统的安全和效率，应定期维护和保养供暖设备，并遵守相关的安全操作规程。

如果说要达到预定供暖效果的话，一般情况下，可以保证进水的温度在50度到70度左右，回水的温度在30度到50度左右，这样供暖效果就比较理想，可以使室内的温度达到18度以上。