1、改善夫妻关系

留意观察生活中那些活泼开朗的孩子，他们的背后都有一对感情恩爱和睦的父母，有一个幸福温馨的家庭。反之，那些性格自卑、敏感、内向的孩子，他们的父母的情感大都是不太和睦的，或者很少沟通或者经常吵架。

而父母的负面情绪中有一部分原因是夫妻感情不和引起的。对于这一类父母，可以加强夫妻之间的沟通交流，同时也要互相理解。丈夫要理解妻子独自做家务的不易，妻子也要体会丈夫打拼事业的辛苦。

夫妻之间发生矛盾了，就要及时沟通，不要让矛盾积累。夫妻感情和睦了，家庭氛围自然就融洽了，负面情绪就会随之减少。

2、选择合适的解压方法

为人父母的生活压力是很大的，要面对生活的琐事，还要承受职场的高压。工作上，看着同龄人都相继晋升，自己还停留在原地，父母的工作压力也很大。在这些压力下，就难免不会产生负面情绪。

但是，孩子是无辜的，因此，父母不要把孩子也牵连到这种负面情绪中。更不要当着孩子的面，用摔砸东西等消极方式来处理自己的负面情绪。

父母可以选择到公园跑跑步、看看喜剧乐一乐、找朋友诉说心中烦恼等等积极的方法去发泄负面情绪。正确的处理负面情绪，也可以为孩子的成长树立一个学习的好榜样，让孩子懂得如何正确处理自己的情绪。

父母的情绪绑架是一种很常见的现象，它会让你感到无助和困扰。为了摆脱父母的情绪绑架，建议你采取以下措施：

1.识别和接受问题存在：认识到父母的情绪绑架是一种问题，并且理解它的根源。

2.保持冷静：当你的父母试图通过情绪绑架操纵你时，首要任务是保持冷静，不要被对方的情绪所左右。

3.与父母沟通：尝试能够与父母清晰而诚实地表达你的感受和想法。尝试采用语气温和、口吻亲切的方式与他们交流。

4.寻求咨询：如果你觉得沟通无效，或者无法与父母沟通，可以寻求专业咨询师的帮助，学习有效的沟通技巧和处理情绪的方法。

5.设定边界：为了维护自己的权益，你可以设定明确、合理的边界，防止情绪绑架的发生。比如你可以设立私人空间，才能有更多的时间来冷静思考和处理问题。

6.寻求支持：寻找支持的人和组织，例如朋友、亲戚、心理医生或者社会团体等，他们可以给你支持、鼓励和帮助，帮助你摆脱父母的情绪绑架，重获自由与快乐。

最后，要有耐心和信心。摆脱父母的情绪绑架是一件需要时间和努力的事情。尽管这个过程可能会有挫折和艰难，但只要你坚持不懈，最终会实现你的目标。