正常人一天一般吃1600~2400kcal的饭合适。根据中国居民平衡膳食宝塔，一个成年人一天正常标准的饮食量大概在1600~2400kcal。一般成人每天应摄入谷、薯、杂豆类食物、蔬菜、鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。