手臂围测量方法分两步：

第一步是测量伸肘围、也就是手臂自然垂下时的围度大小；

第二步是测屈肘围，也就是将小臂弯曲用力，然后测量臂围最大的地方。在测量时要准备好软尺，一般测衣服腰围的那种尺就可以，然后要找到正确测量的位置，手臂围应该测的是肱二头肌上最粗位置，而不是测量小臂或关节这些地方，否则测量的结果是不准的。