中考前一周是非常关键的时期，需要注意调整好状态，以保证最佳的发挥。

以下是一些调整状态的建议：

1. 合理安排时间。中考前一周需要安排好时间，按照优先级处理各项任务，合理安排复习时间和休息时间，避免过度疲劳。

2. 保持良好的睡眠质量。每天保证充足的睡眠，保持规律的作息时间，避免熬夜或过度疲劳。

3. 注意饮食和营养。保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，避免过度饮食或暴饮暴食。

4. 适当进行体育锻炼。适当进行体育锻炼，可以缓解紧张情绪，增强体质，但也要注意控制好运动强度和时间。

5. 保持心态平稳。中考前一周需要保持心态平稳，避免过度紧张或焦虑，可以通过听音乐、看电影等方式缓解压力。

6. 多进行模拟考试。中考前一周可以多进行模拟考试，熟悉考试形式和题型，提高答题速度和准确性。

需要注意的是，中考前一周的调整状态需要根据自身情况进行调整，避免盲目跟风或过度紧张。

中考前一周应该以放松休息为主，不要去做那些难题怪提，多做些基础题目来扎实基础提高自信心。可以适当背点公式和知识点。多休息，不要焦虑。