最好的方法是唱歌，比如世上只有妈妈好这首，两段清唱完要50秒左右，一分钟好估计，五分钟连续唱六遍也可以估出来。脉搏也可以，太不实际。

唱歌在心里也可以默唱，同样也可以先选一段一分钟能熟悉背诵的短文诗歌或歌曲，多少时长的可以根据你经常要估计的时间来选择。半小时内的感觉应该是最实用的方法了。