顺其自然地进行调整，不需要刻意怎样。这是个习惯养成的过程。相信我，别急别上火。晚上9点半只需打开小夜灯做好睡眠准备，别让孩子太兴奋，自然哄睡即可。白天孩子应该会有两到三个觉，时间控制在一到两个小时。放松心态，慢慢就调整过来了，切记晚上提前准备睡觉，最好有睡前仪式。比如洗澡、脱衣服玩耍、喝奶等！