方法如下

1、调整坐姿,将绑带卷好。

2.伸直一条腿,在膝盖下方用护膝由内向外,其中左腿应从上往下逆时针缠绕两圈,然后再向上重复缠绕,注意新的一圈盖住旧的一圈的一半,在通过膝盖时拉紧绑带。

3.覆盖膝盖后继续缠10厘米左右或大腿长度的三分之一;最后缠绕两圈,带尾压到绑带圈下。

膝盖后窝处到膝盖下方开始缠绕。

2、绕下方一圈后，绕到膝盖上方，

3、避开膝盖头部位，再绕到下方

4、收口 完成。

5、绷带分两种大家尽量买长度长点的比较好用 长的可以多绕几圈保护效果更好。喜欢灵活轻便就少绕几圈。