体测跑步的合格标准因人而异，一般来说，男生在1000米跑中跑完时间在4分30秒以内、女生在800米跑中跑完时间在5分以内属于合格范围。

对于不擅长跑步的人来说，可以先从小目标开始，逐步提高跑步时间和距离，切忌一开始就超负荷训练。

此外，跑步的合格标准还要考虑个人体质、年龄、性别、身体状况等因素，建议在进行体测前先咨询医生和教练的意见。总之，跑步不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种坚持和挑战自我的精神。

体测跑步合格标准因地区和招聘机构而异，通常分为男性组和女性组。男性组要求跑完 400 米用时在 4 分 20 秒以内，女性组要求跑完 400 米用时在 5 分 20 秒以内。达到这个要求的跑步成绩即为合格。