高三的学生，要面对高考，学习压力很大，一般又缺少体育运动，久坐之后就会导致身体的血液不通畅，导致机体缺氧，细胞缺乏内源氧，脑子一片空白，考试成绩急剧下降，心情急躁，心烦，记忆力减退的症状。从而产生“高三高原反应”。

高三高原反应是指一般学生在高考之前，就会出现经常性缺乏内源氧，脑子一片空白，考试成绩急剧下降，心情急躁，心烦，记忆力减退的症状。

这种症状如果不能及时调整好，就会直接影响高考的状态和成绩，所以在高三这个高原反应期间怎么处理好这个不利状态是很关键的。

其实这也是一种自然的规律，学生大可不必那么紧张。通常来说，这种“高原反应”时段不会太长，一般在一个星期左右。这主要是学生进入二轮复习后（四月份）连续进行了大量的专题训练和综合测试，以至于精力透支，身心疲惫，大脑缺氧。再加上课余时间未能及时自我调节和放松，所以在记忆和学习效率方面都明显下降。如果出现这种状况又不及时进行调节的话，只能变得越来越糟糕。有些同学甚至会误认为自己的努力还不够，结果反而变本加厉地抢时间和拼杀。显然，这样只能是欲速则不达，赔了夫人又折兵。

既然“高原反应”不利于进一步复习备考，那么就应该尽快让自己走出这一“高原反应”期。

1.采用“减法”策略：在短期内适当减少做高难度的练习或套题，暂时回到基础练习上来。在短期内从练的状态变成以复习为主的状态，让大脑有机会减压和补氧的机会，从而逐步恢复到正常的状态。这种策略也叫“以退为进”策略，先退后进，退是为了清新头脑，调整状态；退是为了补充能量，退是为了以更好的身心状态继续前进。

2.采取“加法”策略：要增加课外调节和放松的活动时间，如慢跑、听听音乐，和同学聊聊天，进行一些轻松的课外阅读，其主要目的是为大脑补氧。这样的调节有一个星期左右基本上就能恢复到正常的备考状态。这时大概是到了五月中旬左右。当恢复正常状态后，还有两个星期左右的时间可以让自己以最佳状态进入高考前的冲刺阶段，从而确保在高考中发挥自己最好的水平。