开始健身的步骤：

1. 制定目标：明确你的健身目标，是想减肥增肌还是提高运动能力。

2. 制定计划：根据个人情况，制定合适的健身计划，包括运动类型、强度、时间和频率等。

3. 热身运动：在开始正式的健身训练之前，进行适当的热身运动，如快走、慢跑、静态拉伸等。

4. 逐渐增加运动强度和时间：在开始健身时，不要过于激烈，要逐渐增加运动强度和时间，以适应身体状况。

5. 注意饮食和休息：合理安排饮食和休息时间，保证身体有足够的营养和恢复时间。

6. 坚持不懈：保持健身的持续性和坚持性，不要轻易放弃。