私教课力量训练需要根据个人情况和目标来确定。一般情况下，初学者需要进行至少 4-6 周的力量训练，每周进行 3-4 次课，每次课时间为 45-60 分钟。随着训练的深入和目标的提高，可以逐渐增加训练频率和强度。需要注意的是，力量训练过程中要注重姿势的正确性和安全性，遵循逐步超量的原则，避免过度训练导致身体受伤。

一般来说,力量训练就是练,腿,手臂,臀,背,胸,肩膀 腿,胸,背,臀都是大肌群,需要两三节课差不多学完所有的动作 手臂,肩膀,一两节课就能学会所有动作了 然后我认为就可以自己练了,健身没啥复杂的,关键要自己坚持