1. 平静心态，不要过分悲观或自责。高考是一个长时间的过程，不能因为一次考试的失误而放弃信心，而是要正视困境，调整心态，鼓励自己，相信自己能够在接下来的考试中取得更好的成绩。

2. 找出问题所在。通过回顾考试，审视自己在数学学习中的薄弱环节，查找不足。针对性地复习需要提高的知识点和技巧，巩固基础，争取在接下来的考试中不会再犯同样的错误。

3. 积极备考，相信自己的能力。通过良好的心态和高效的备考，相信自己可以在接下来的考试中取得优异的成绩。

总之，考试成绩不理想时，现在最重要的是平静心态，改正错误，踏实学习，并相信自己可以把握下一场考试。尽力而为，不留遗憾，才是最重要的。

首先，不要过于焦虑和担心，考试后对答案出现心态炸了的情况是很正常的。接下来，你可以尝试以下方法来缓解心态：

1. 深呼吸放松：深呼吸可以帮助你缓解紧张和焦虑，让你放松身心。

2. 分析错误原因：对于错题或者不确定的题目，你可以仔细分析错误原因，找出自己的薄弱点，以便下次备考时有针对性地进行复习。

3. 相信自己：相信自己的能力和付出，不要过于自责和悔恨，这样只会让你更加焦虑和失落。

4. 调整心态：考试只是人生中的一小部分，不要让它成为你人生的全部。适当地调整心态，积极面对未来的挑战。

最重要的是，不要放弃，继续努力，相信自己一定会取得好成绩的！