中帮AJ鞋通常是系到第三孔或第四孔。这样可以确保鞋子提供足够的支撑和稳定性，同时也让脚部有一定的活动空间，确保舒适度。一般来说，鞋带系到第三孔时提供了足够的锁定感，适合日常穿着和步行。而如果需要更多的支撑和紧固感，可以选择系到第四孔，这样会更加稳固。不过，每个人的脚型和喜好都不同，所以系鞋带的孔数也会因人而异，最重要的是找到适合自己的最佳系鞋带孔位。