1、主要是鞋垫太小或太软或太滑，鞋垫与鞋之间的摩擦力没有袜子跟鞋垫之间的摩擦力大，鞋垫就会在鞋里跑出来。

2,走路的姿势不正常也会导致鞋垫跑出来。

3、因为鞋垫轮廓跟鞋底轮廓不符合，鞋与鞋垫尺码不配。

4、走路快也会出现这种情况。

5、另外可能你的鞋垫太薄了。

1、用针线封缝起来，如果你的鞋是那种软底的布鞋或者手工鞋，都可以用这种方法，用跟鞋子一样颜色的针线缝起鞋垫，这样就不会再跑了，当然要洗鞋垫的时候就要慢慢拆了。

2、如果是运动鞋，大部分的运动鞋用缝起来的方法是不可取的，可以试试用双面胶贴到鞋垫背面，这样鞋垫和鞋底就粘合在一起了。双面胶在鞋垫背面前后粘一些，多位置粘合更牢固。

3、用鞋胶粘到鞋垫背面粘合，这种办法粘合的牢固度很强，鞋垫不能拿出来洗涤了。如果是雨水进鞋，还是会脱掉的。

4、把不再使用的胶皮手套有纹路的部分剪下来，缝在鞋垫的脚掌和脚跟背面，让有纹路的一面朝向鞋底，利用纹路的抓力增加摩擦，所以鞋垫不会再跑出来。

5、建议鞋子和鞋垫购买同一个牌子，让匹配度达到最大。

鞋垫老从鞋里往外跄，怎么回事？

往外跑的原因是鞋垫和鞋的尺寸大小不合适，如果鞋垫买大了和买小了都容易往外串，另外鞋垫太软也容易往外窜。解决方法就是鞋垫和鞋的大小合适，才能不往外串，另外走路时如果向后使劲，鞋垫也容易窜出来，也可以用双面胶将容易串的鞋垫粘在鞋里面。

穿鞋鞋垫往外跑说明您的鞋垫的形状大小与鞋不合适，或者因为鞋垫本身的材质过于柔软易活动。所以容首先在选择鞋垫的时候，最后是带着鞋子去试一下，要匹配，并且鞋垫最好是表面柔软，并且整体坚挺。

还有一个生活小窍门：首先，在鞋垫背面贴上一层保鲜膜，最好和鞋垫大小一样,，放到鞋里，鞋垫有可能就不会滑了。第二是，可以用双面胶 或者到专门用于补鞋的胶水，把鞋和鞋垫彻底粘合在一起。