1.自我调节：注意劳逸结合，学习之余适当进行运动、听歌、与朋友聚会等活动，该放松就要放松。

2.与周边人沟通：与身边的朋友、同学、老师、家人多沟通，倾述自己压力以及焦虑的来源，寻求他们的帮助。

3.求助心理医生：可以及时求助心理医生，接受规范的心理咨询。