禅跑，然而进入禅跑这种状态不是那么容易的，那么跑步时应该怎样做才能更好地进入禅的状态呢，以下是我分享的跑步要点：

一、跑步的姿势和身形：跑步时身体上身要正，双小臂轻轻提起至于胸部两侧，下颌微收，头上感觉是顶着一碗水，眼睛往前下方看，似看非看，不要去在意和注意路过的东西。

二、跑步的频率和幅度：跑步的步距大概是一脚长的距离，跑步的频率以自己感觉舒服为宜，不宜太快或者太慢，跑步脚要尽量抬高，脚不能托，这样身体能通过脚与地面有规律的碰撞而有效地振动起来，从而可以疏通脏腑、疏通全身的经络。这样也是一种振颤疗法。

三、跑步时的呼吸：禅跑时的呼吸为自然呼吸，不要去有意地控制呼吸，一般此时的自然呼吸比较细微，呼吸声不会粗重更不会似喘气声。

四、跑步的心法：跑步的时候要记住这四句话：头顶蓝天、口吐莲花、关注脚下、改变自我。