1）客观地认识考试紧张。在考试之前感到适度的兴奋紧张是一种正常的积极的反应。

（2）以学习为中心，积极做好准备。有些考生并不是对考试本身紧张，而是对考试失败的后果感到担心，从而给自己造成严重的心理压力。要摆脱这种困境，就要转换自己的思维角度，使自己从对不良后果的担忧中跳出来，将注意力集中在所复习的问题上，力求搞懂搞通。这样在有充分准备的状态下迎考，紧张水平会有所下降。

（3）学会自我放松。倘若您感到过分紧张，可试行自我放松术。找一个安静的地方，选择自己最舒适的姿式，闭合双眼，平静呼吸。首先将自己的注意力集中在上眼皮上，体会一种放松、沉重的感觉，在呼气时自己对自己说“放松”10次左右，之后依次是头部、颈部、上肢、胸部、腹部、下肢感受同样的感觉及自我暗示，最后全身体会沉重感、放松，每次放松持续1刻钟左右。自我放松既可消除紧张，又可帮助入眠。

体测前很紧张的话，这个时候其实可以适当的进行一个放松自己，可以进行调节，可以去做一下热身运动，另外可以跟自己的朋友谈谈心，还可以使用手机听一下音乐，这些都是缓解紧张不错的一种方式，在体测前的话，不需要太过于紧张，这样反倒没必要。