办理社保需要提供一张1寸免冠照片，而办理社保卡也需要提供照片。办理社保卡时，需要提供一张2寸免冠彩色照片，照片要求清晰、无污点、无折痕，且背景为白色或浅色。照片的质量对于办理社保卡有很大的影响，因此建议大家选择正规的照相馆拍摄，以确保照片符合标准。同时，需要注意的是，不同地区的社保办理要求可能会有所不同，具体要求还需要根据当地的规定来进行准备。