22点半到6点，是7个半小时，如果从22点半开始睡觉，我们睡到6点起床就已经7个半小时，应该是睡眠充足了，明天上班精神充佩，工作顺利，一天好心情，我们每天按这个点睡觉对身体好，形成规 律了，到点自然就想睡觉，但有的为了忙工作，晚上加班顾不上睡觉，久而久之就引发失眠，不加班的同志为了健康还是早点休息，有利健康

22点~6点就是八个小时啊。