含钙高的植物

1. 奇亚籽(2盎司= 356毫克)

2. 芝麻(1汤匙= 88毫克)

3.大头菜(1杯= 32毫克)

4. 杏仁(1/4杯= 62毫克)

5. 羽衣甘蓝(1杯= 84毫克)

6. 菠菜(1杯= 250毫克)

7. 萝卜(1杯= 39毫克)

8. 巴西坚果(1/4杯= 53毫克)

9. 羽衣甘蓝(1杯= 100毫克)

10. 西兰花(1杯= 43毫克)

11. 白菜(1杯= 74毫克)

12. 秋葵(1杯= 82毫克)

13. 南瓜籽(每100克55毫克)

14. 冬南瓜(1杯= 67毫克)

15. 青豆(1杯= 37毫克)

16. 桑葚(1杯= 55毫克)

17. 芹菜(1杯= 40毫克)

18. 卷心菜(1杯= 30毫克)

19. 洋蓟(1枚洋蓟= 71毫克)

20.醋栗(1杯= 38毫克)

芝麻

第一名你绝对猜不到，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。 它是由芝麻为原料制成高的，营养价值非常的高，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。它还含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。建议每天吃10到20克最好

芝麻酱

芝麻或者芝麻酱的含钙量非常高。按照每百克食物中的钙含量来排名，它们在各种食物中的确名列前茅。

虾皮

跟芝麻酱一样，虾皮的含钙量很高，营养数据库中的数据是991毫克/100克。但是，虾皮并非好的补钙食品。

牛奶

这是公认的补钙佳品。虽然每百毫升的含钙量只在100-130毫克，但牛奶中90%左右都是水，在相同热量下含钙量很高。

含钙高的食物

（每100克含量）

第1名：芝麻酱1057毫克

第2名：虾皮991毫克

第3名：棒仁815毫克

第4名：黑芝麻780毫克

第5名：奶酪729毫克

第6名：银耳643毫克

一、芝麻，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克

二、虾皮，100克虾皮中的含钙量为991毫克

三、牛奶，100毫克，全脂牛奶含钙量为676毫克

四，

豆腐，100克，黄豆含钙量高达191mg。

五、红苋菜

六、海参

七、紫菜

八、黑木耳

九、海带