如果您想对孩子练跆拳道只去了一天并且想要投诉退款的话，首先您可以和训练班负责人或者老师进行沟通，说明情况并提出退款要求。如果无法得到满意解决，可以向相关消费者协会或者行业监督部门进行投诉并寻求帮助。同时可以根据合同条款寻求法律途径解决。