1.强化自信，笑迎高考

（1）一年来的复习，特别是半年来的冲刺，其实考试大纲要求的内容已经掌握，要相信自己的水平。

（2）不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心，千万别忘了每天都带着信心起床。

2.悦纳自己，优化情绪

高考前还是很容易特别浮躁，觉得好像没什么事可做，实际上又有很多事要做，就有点惊慌失措的样子了。越来越临近高考了，可能还有同学有一些卷子没有完成；天气也越来越热了，这些都可能让我们的心情越发烦躁。

进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

3.自我减压，轻装上阵

回归基础，回归课本，不要买新辅导书，有不懂的找老师答疑。礼嘉中学高三全体教师从早到晚都在学校陪伴学生，为学生辅导答疑，直至深夜才回家。若最后一天都没解决的问题，那就把它当作不会考的题，可能太细了，考不到的，这样你的心会安定下来。

在这10天里，用老师们曾经讲过的呼吸、音乐、肢体放松来调节情绪，让环境处于一个良好的气氛中即可，不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。

可以重点调整以下几个方面：

1. 学习效率：要提高学习效率，可以采取一些科学的学习方法，如分类记忆、连锁记忆等；平时多做一些题目，对于易错的题目需要进行重点复习和加强练习。

2. 睡眠质量：良好的睡眠质量对保持良好的状态、提高复习效率至关重要。在高考前半个月要尽量保持规律的生活作息，按时睡觉，避免熬夜。

3. 情绪管理：情绪稳定对于高考复习至关重要，保持积极乐观、充满信心的心态，可以降低复习中的焦虑情绪。心理调适可以通过阅读、听音乐、运动、和朋友聊天等方式来缓解不良情绪。

4. 饮食健康：在高考前半个月，保持健康的饮食习惯非常重要。应该多吃一些营养丰富的食品，如蔬菜、水果、鱼和肉类。此外，可以通过多喝水、适量补充维生素等方式来保持身体健康。