夏天爬山，可以带备一些消暑装备，帮助自己降温散热，行得舒服。

除了路线选择，爬山人士还可以准备一些消暑物品，帮助身体降温散热，令自己更舒服，并降低中暑风险。部分消暑良物难以在出发前早上买到，要大家在出发前一晚准备。

夏天爬山必备小物：

1：冰水

在出发前一晚，可以将一枝水及运动饮料先放进冰格。到出发前拿出来，应该整枝都结冰了。不要将冰水放在两旁的侧袋，而是放进背包深处，相信其冰冻可以维持半日。用保温瓶盛冰水可以增加其冰冻的时间，但如果用普通水樽的话亦有好处，你可以把水瓶放到皮肤上，有助皮肤降温散热。

夏天爬山消暑小物2：冰冻毛巾

如果用普通水樽盛冰水的话，可以加一条毛巾在外包裹，增加其保温时间。不过，最明显的好处是，这条毛巾会慢慢变成冰冻。行在山上时，可以用冰冻的毛巾抹脸抹身降温。

夏天可以带冻的水果上山。

夏天爬山消暑小物3：冰冻水果

前一晚切好水果，放进食物盒，放进冰格，翌日早上就会变成冰冻，可以在山上享用冰冻的水果。夏天爬山，通常胃口较差，水果会较易入口，而且水果的水份多，又含糖份。

夏天爬山消暑小物4：喷水壶

炎热之下，洒水在皮肤上有助降温，如果有人热衰竭或中暑，洒水也是一种紧急降温的方法。见过有狗主带狗上山，会带备喷水壶，频密地为爱犬喷水，之后又见到一位爬山队领队前辈，背包总有枝喷水壶，会为有需要的队友喷水。

登山杖，头灯，防晒霜，登山鞋，雨具，手套遮阳帽打火机对讲机，背包，身份证，换洗的衣服，袜子，遮阳伞，防虫一定要到喷剂，饮用水等等

夏天爬山必备十件物品是藿香正气水防止中暑，防蚊虫叮咬的喷剂，足够的饮用水补充身体水分流失，遮阳帽，防紫外线的太阳镜，防制胳膊面部皮肤灼伤的嗮隔离霜，擦拭身体汗水的纯棉毛巾，防晒衣，补充体力的巧克力棒，防止迷失方向的指南针。

雨衣、旅游鞋、背包、衣服、面包、蛋糕、饼干、饮料、矿泉水等。夏天登山，天气多变，务必要带上雨衣，带上吃的，喝的，路上没有卖的，也饿不着自己。

驱虫蛇药

因为夏季草丛中会遇到昆虫和蚊子攻击是很常见的。尤其是在野外野营时，不可避免地会受到蚊的骚扰。

户外帐篷

野营时能抵御小雨，设计重点在于通风，其次是耐候，徒步鞋鞋底提供的保护措施是保护你的脚

还有速干衣。遮阳帽，食物。等

夏天登山需要准备以下物品：

1.登山鞋：选择一双透气、舒适、防滑的登山鞋，以确保在崎岖不平的山路上行走时有足够的支撑和抓地力。

2.背包：选择一款轻便、耐用的背包，以便携带必要的物品，如食品、水瓶、雨衣、头灯、地图等。

3.防晒用品：夏季阳光强烈，需要准备防晒霜、帽子、墨镜等防晒用品，以保护皮肤和眼睛。

4.雨衣：夏季山区天气多变，需要准备雨衣或防水外套，以应对可能的降雨。

5.水瓶：在登山期间需要保持充足的水分摄入，因此需要携带足够的水瓶或水袋，以便随时饮用。

6.食品：在登山时需要补充能量，可以准备一些易携带的食物，如能量棒、坚果、饼干等。

7.头灯：在夜间行进时需要使用头灯，以便照明。

8.地图和指南针：在登山时需要了解自己的位置和前行方向，因此需要携带地图和指南针等导航工具。

以上是夏天登山需要准备的一些基本物品，当然还需要根据登山路线、天气和个人需要进行适当的调整。