以下是一些方法可以帮助你放松心情和减少胡思乱想：

1. 注意力放在身体感受上。从现在开始，尝试关注身体上的感受，比如呼吸、肢体感受、姿势等。这样能够帮助你放松紧张的身体和思绪。

2. 练习冥想或深度呼吸。这些技巧可以帮助你放松身体和放松大脑。冥想可以训练你将注意力集中在身体感受上，而深度呼吸则可以让身体重新获得平衡和放松。

3. 心理暗示。如果你经常被消极的想法和情绪所困扰，那么请试着使用自我暗示。例如，你可以告诉自己"我很快就能够放松下来"或者"我有足够的力量克服这些负面情绪"。

4. 找到一项喜欢的活动去参与。可能是运动、阅读、看电影、聊天、做手工等等，找到一项你喜欢的活动，可以让你的情绪得到调节并放松你紧张的大脑。

5. 与他人沟通。寻找和你有共同话题的人，和他们聊聊天，分享你的感受、经验的同时，也可以获取他们的支持和观点。

6. 关注正能量。尽可能的关注正面、积极的新闻、影像和朋友圈内容，在身边积累更多正面信息，越来越发现身边美好的事物。

最后提示一件事，尽量让自己像个孩子一样，充满好奇心，接受每一个眼前发生的事物，享受一份自由和愉悦！

让自己动起来，走出去，不要呆在家里，去看电影，去唱K，去购物，去喝奶茶，和朋友见面聊天，去旅游，还可以去练瑜伽，这些都可以让自己高兴起来

想让自己不胡思乱想，心里平静，心情高兴一些，可以听一些欢快的音乐，让自己安静下来然后读一些喜欢的书，或者是和好朋友一起出去旅游，做一些自己喜欢的事情都可以让自己心情高兴起来

1.转移注意力：尝试让自己从胡思乱想中解脱，做一些开心的事情或者寻找自己感兴趣的事情，如看书、看视频等。

2. 参加社交活动：积极参加社会活动，及时参与工作，与人多交流，减少孤独、寂寞情绪，增加与现实的联系。

3. 规律生活与运动：注意规律生活，适当运动，如跑步、瑜伽等，可以减少压力、紧张、抑郁等负面情绪，有效去除胡思乱想。

4.唱歌:唱欢乐励志的歌