促进多巴胺分泌的情况有很多种，通常如果是大量的运动，可以很好的促进多巴胺的分泌，而且在饮食上可以多吃一些富含酪氨酸丰富的水果比如说香蕉，杏仁等都是能够很好的促进多巴安的分泌。

在日常的生活中，也要保持乐观的心态，养成良好的自我调节能力。