一般伸缩的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松。

将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。

手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90。，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面;或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。

将登山杖的支杆全部锁紧。另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可

伸缩登山杖的安装方法。

将登山杖的弹簧头插入到上一节管内，多数是顺时针拧紧，有的登山杖还需要稍微逆时针轻轻的拧一下，作用是打开弹簧结构，新款的登山杖采用的是外部固定扣式箍紧，类似于乐扣杯的卡扣原理，将登山杖每节平均丈量到适合自己的高度后将每一节的固定扣扣紧就可以使用 。

折叠登山杖：只需要找到折叠点，然后调节折叠点的螺栓，之后就可以进行安装和拆卸了。一般折叠登山杖还会配备一根固定的绳子，用以绑住拆下来的杖节。

伸缩登山杖：方法非常简单，可以一键拉伸、快速收缩，用法和我们用折叠雨伞是一样的，按下伸缩点的按钮后，即可进行拉伸或伸缩操作。